08. Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible

Incluso un poco de luz puede alterar su reloj interno y la producción de melatonina y serotonina llevada a cabo por la glándula pineal. Cierre la puerta de su habitación y deshágase de las luces nocturnas; ya que la luz le indica a su cerebro que es hora de despertarse y comenzar a preparar a su cuerpo para la acción.